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老年人怎样才能练好太极拳

2020-05-10 07:55 医静心理网

寓太极基础理论于拳术当中,故名叫太极拳。欲练好太极拳,于理则须明无级的具体指导太极的含意;于拳则又需在理的具体指导下健身运动手脚,历经长期的锻练,方能取得成功。

最先,要练好太极拳务必搞清楚太极拳是如何一种拳术?它具备哪些的内函和特性?我觉得,归纳为一句话。生命双求也可称之为心肾双求,心主性,肾主命;心象火,肾象水。性命双修便是要根据训练太极拳做到人体內部水火既济,阴阳调合进而身体健康的目地。

老年人怎样才能练好太极拳

太极基础理论,能够说成修真社会学中的一种具有象征性的基础理论。在中国,从它出現到现在的二十多个新世纪中,吸引住了成千上万学者对之开展科学研究,使这一基础理论日益完善而严实。太极拳的创始者,也更是引入了先人的科研成果,多方面拓宽和营销推广,使它和传统武术健身运动紧密结合;使练功者根据训练这类拳术既能够防身工具正当防卫又可以祛病延年。

太极者,无级为之,阴阳之母也。无级之义,空空洞洞,混混沌沌,无一物而包天地万物。由无级而目前极,遂太极生焉,阴阳具焉。所品牌形象喻,太极为一大外表,内中阴阳转动,相互之间调济以生天地万物。古之学者形诸于图,即太极图的来历。古时候的求道之人,又以无级太极之理而象诸于人身安全,则身体亦为一太极;既为太极必有阴阳,而阴阳的意味着即是心、肾。心属阳,阳中有阴,肾属阴,阴中有阳,上为阳,下以阴,阴阳相济,太极为真,人始足以长命。

宇宙空间中阴阳相生相克以致源远流长。阴阳互调又生三才,三才者、地、人也。上天下地人居环境期间,行对于身体则有三身,三身的含意即是精、气、神。精神面貌之舍为三丹田,上为天门(百会穴),下以地户(会阴穴),中为气海穴(丹田穴)。天门主神系统,地户藏精,气海蕴气。精神面貌充裕,即是生命之源,造化之源,存亡之本。

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懂了这种含意,练太极拳时方能求无级。“拳诀”云:“练拳先从无级始,阴阳开闭用心求。”学者练拳之先必站无级势,使自身心定神安,空洞无物,以致绝象觉明,复有一点灵犀生在气海穴当中,则太极生焉。随则两仪、四象、八卦、三才、五行皆取决于在其中。动不动为阳,静则为阴,一动一静,一开一合中间拳术已具。刚开始训练时,尤要以心理气,以运气身,以达练精化气,练气化神,练神还虚,虚至虚灵的实际效果。精神面貌为人身安全至室,习练得法功必大进,实则练拳之最重要处!

老年人怎样才能练好太极拳

次之,练好太极拳还务必搞清楚拳术的规律。以往有句话叫“宁传十手,不传一口。”不难看出拳术理法的关键。练拳者千万种,大成者实屈指可数,其不了者多见不知理法之故。孟子说:“大匠海人,必以老规矩。”“无老规矩不成方圆”,拳虽小路,亦本乎正理。学者练拳务不能自专自购,以一己之念而导致固塞堵塞,每以十年苦功而看不到进步,甚或成病,甚为可是!概练太极拳若专求力必郁滞不灵敏;专求厚重必失之园活;若专求气则拘于堵塞,专求轻虚必神意松散,轻佻没根。此皆为太极拳之重大疾病,学者谨记!要而言之,练拳时需人体兴隆,伸展园活,而尤须神气十足完满无亏。心魄为君,气为统领,在情意的具体指导下保证以心理气,以气贯身,以致于快速围绕,不疾不徐,不刚不柔,不轻不重;于隐隐约约、若实若虚、勿忘勿助中,择在其中和之道而行之,无形之中感而遂通,则功底、灵力日益增加。练至功形完满,入神于地户则厚重责重,凌神于天门则身轻如羽,注神于气海穴测得在其中和之道,可应天地万物。

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