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四大妙招改善老人驼背

2020-05-09 11:19 医静心理网

据《北京社区报》报导,老人驼背绝大多数并不是病症引发,只是一种衰退的主要表现。凡脊椎和肩臂人体骨骼没有受损的者,均可采用以下方式 改进。

1.坐着靠椅上,两手把握住屁股后的坐面两边,昂首阔步,每一次坚持不懈10~15分钟,每天做3~4次。

四大妙招改善老人驼背

2.背对着墙,离墙约30厘米,两脚设立同肩宽,两臂平举并后伸,另外抬着头,手触墙壁再复原,不断做10次,每天做2~3遍。

四大妙招改善老人驼背

四大妙招改善老人驼背

3.仰卧床边,在驼背凸起部位垫上6~10cm厚的软垫,满身放松,两臂挺直,手掌心朝上,肩下后张,这般维持仰卧五分钟之上,每天做2~3次。

4.坐或站起,两手横持体操运动棒或长短超出肩宽的棍子,放到肩后背,抬头挺胸仰头,觉得肩背阔肌酸胀即停,每天早中晚各做1次。

所述方式 ,宜在早上和临睡前开展。

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