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老人如何把握午睡时机

2020-05-09 09:37 医静心理网

午睡最先一定要选好自然环境,在房间内睡午觉,不必伏案或靠布艺沙发、桌椅睡觉,睡午觉机会要把握好,不可以吃饱饭后马上睡觉。

据养老护理权威专家张先生说,午睡最先一定要选好自然环境,不要在屋檐、走廊里或树荫下面睡觉,由于入眠后体温下降、肌肉无力、毛细管扩大、汗孔张开,非常容易受凉感冒。

老人如何把握午睡时机

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老人如何把握午睡时机

次之,在房间内睡午觉,不必伏案或靠布艺沙发、桌椅睡觉,而应躺在床上睡,那样不容易导致co2吸进不够、头顶部血容量降低而出現“脑贫血”,也可以防止因伏案睡觉产生的被压迫目光、手腿麻木等状况。

再度,睡午觉机会要把握好,不可以吃饱饭后马上睡觉,刚吃完饭消化系统正处在工作态度,这时午睡会减少消化吸收功能,应于餐后三十分钟再睡。另外,餐后睡觉時间不适合太长,一般1小时为宜。

最终,若能在中饭前睡三十分钟,比餐后睡觉实际效果更强,尤其是老人或身患心血管病症者,餐前午睡能降低脑梗塞的风险。

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