老人如何把握午睡时机

午睡最先一定要选好自然环境，在房间内睡午觉，不必伏案或靠布艺沙发、桌椅睡觉，睡午觉机会要把握好，不可以吃饱饭后马上睡觉。

据养老护理权威专家张先生说，午睡最先一定要选好自然环境，不要在屋檐、走廊里或树荫下面睡觉，由于入眠后体温下降、肌肉无力、毛细管扩大、汗孔张开，非常容易受凉感冒。

次之，在房间内睡午觉，不必伏案或靠布艺沙发、桌椅睡觉，而应躺在床上睡，那样不容易导致co2吸进不够、头顶部血容量降低而出現“脑贫血”，也可以防止因伏案睡觉产生的被压迫目光、手腿麻木等状况。

再度，睡午觉机会要把握好，不可以吃饱饭后马上睡觉，刚吃完饭消化系统正处在工作态度，这时午睡会减少消化吸收功能，应于餐后三十分钟再睡。另外，餐后睡觉時间不适合太长，一般1小时为宜。

最终，若能在中饭前睡三十分钟，比餐后睡觉实际效果更强，尤其是老人或身患心血管病症者，餐前午睡能降低脑梗塞的风险。