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饮食治便秘男人易犯5误区

2020-02-13 07:50 医静心理网

严重便秘并不是哪些重大疾病,却令人头痛不己。解出不来的痛楚自不必说,肠油沉积在肠胃里,持续造成有毒气体、内毒素,导致肠胃功能紊乱、内分泌紊乱、睡眠质量差、紧张焦虑等,这种“并发症”令人烦恼。有些人,我新鲜水果不断吃,带油的大会上火的都非常少碰,为何还会严重便秘呢?也有些人,中医学中的通便食物萝卜、莴笋我每天吃,为何一样赶不动严重便秘呢?因此,多名权威专家提醒,在严重便秘饮食搭配层面,大伙儿的误区还真多。

误区一:多吃萝卜能润肠

“实际上,它是一个严重便秘饮食搭配中十分普遍的误区。”我国中医科学院东直门医院消化内科专家教授姜良铎强调,严重便秘分成许多种类,例如内火容易上火造成的热秘、脾肾虚虚和体液虚损造成的虚秘等。

在中老年人中,虚秘占的占比十分大。用通俗化点得话说,就是说胃肠动力不够。“白萝卜有助消化解恨的功效,腹胀性严重便秘吃点的确有用。但针对中老年而言,原本气就不够,再泻泻气,严重便秘就更重了。”姜良铎说。

饮食治便秘男人易犯5误区

误区二:膳食纤维要多吃

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“膳食纤维确实能够 减轻严重便秘,但它也会造成腹胀和腹疼,肠胃差者多食反倒会对胃肠道导致刺激性。”北京朝阳医院中医科高级营养师宋新告诉记者。“也并并不一定含有膳食纤维的食材常有润肠功效,例如淮山药,它性偏湿热,吃多了反倒加重严重便秘。”姜良铎填补说。

误区三:油和肉都不可以多吃

解放军总医院肛肠外科负责人罗成华表达,工业生产机械设备都必须润滑脂的协助,每个滚动轴承才可以一切正常运行,在身体中也一样。因此,严重便秘的人必须略微多吃些油,特别是在是芝麻油,及其它的“原名”白芝麻。每日一勺,一周内就能够 改进严重便秘。对于肉,由于高蛋白的食物对胃肠的刺激性不够,严重便秘的人能够 适度少吃。

误区四:多吃香蕉能润肠

“一般人都觉得,香蕉是润肠通便的,实际上只能烂熟的香蕉才可以有所述作用,假如多吃完生的香蕉不但不可以润肠,反倒会加重严重便秘。由于,沒有烂熟的香蕉含较多单宁酸,对消化系统有收敛性功效,会抑止肠胃肠蠕动。”宋新说,一般来说,将香蕉放到通风处储放至外皮有黄斑,但里衬色泽仍未更改时吃最好是。

误区五:饮茶能润肠

饮食治便秘男人易犯5误区

“许多人感觉茶能降火润肠,可是严重便秘者不适合多喝。由于茶有收敛性功效,喝醉了会加重严重便秘。”罗成华说,可是,严重便秘者一定要多饮水。平常人一天喝1200ml水,严重便秘者要喝下去2000ml,把这种水分为8―10次喝,能够 确保肠胃潮湿,有利于减轻严重便秘。

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