5.丐杖式持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸臆。3.冥杖式双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。手杖操锻炼方法共五式：1.观星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引...
北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
这两天，桂林医学院附属医院连续接诊了两位类似的“失忆”病人。14日，两位老人的家人陪着他们都来到医学院附属医院进行了检查，但是血液检查和ct都没有发现问题。医学院附属医院神经内科俸主任说，人的记忆功能是许多神经核团共同参与的...
用笛子演奏不是一件稀奇事，而仅用一根手指就能演奏乐曲就不多见了。家住八大峡的退休老人国光就有这样“一手”绝活，他用小手指能吹奏出300多首歌曲，包括各种曲调和流行歌曲。这种口笛绝技面临失传的危险，6月19日，他告诉记者，希望这...
宣武医院脑血管科叶静医生说，老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。白云波教练说，中老年人如果是在室内锻炼的话，可以进行一些...
老年人身体状况不好，所以在健身运动时一定要掌握运动量，否则会给身体带来负担，伤害到自身健康。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
七、指揉太阳双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上，按顺逆时针各揉36次。十三、赤龙搅海以舌头在口中先由左向右搅动36次，再反方向搅36次，口中产生之唾液，称之为“金律玉液”，分三口（意...
一忌急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。二忌单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
有读者来信咨询：说自己刚退休，患有心血管病等，想通过体育锻炼来增强体质，但听说有不少患病老人因锻炼不当导致病情恶化。接到来信，记者就“患病老人如何体育锻炼”的问题走访了上海市老年人体育协会。目前共有100多万名老年人参加体育...
有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。误区之三：爬山锻炼膝关节许多老年人有爬山的习惯。误区之三：爬山锻炼膝关节许多老年人有爬山的习惯。误区之三：爬山锻炼膝关...
由于人类的脚长年适应于穿鞋行走，故不能长时间赤足走在鹅卵石路面上，特别是老年人。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感，练习过程中可能会感觉到鹅卵石轻度挤痛足底，这时要频繁换脚，不断调整姿势，学会多用足趾抓持...
慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。从今往后，我的余年，将属于我自己了。”我每天的日程安排大致是４个内容，即早锻炼晚散步。二是上下午读书看报刊写文章约４小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。
老人健身操：六步强身健肺老年人健身有很多约束，健身项目一定要选好，否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式，只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动作，简单易做又有益健康。
有些没空的年轻人则会为父母定制一条登高的旅游线路，作为重阳节的礼物。东莞老年病学专家表示，爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜，尤其是患有心脏病、高血压、骨关节炎、糖尿病等慢性病的老人们，更要山前止步。
人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们...
作为新兴保健用品的按摩器和按摩椅等，对消除人体疲劳有一定的作用。因此，在使用按摩椅时，要调整好按摩力度和次数，要由轻到重，由少到多。因此，在使用按摩椅时，要调整好按摩力度和次数，要由轻到重，由少到多。
☆勿单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。☆勿急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
冬泳———勇敢者的手机游戏冬泳是勇敢者的健身运动，也是一种滑雪运动，严苛的凉水自然环境让人望而却步，中老年人能可以吗？而中老年人，大多数已退休，時间充足，又多患各种各样疾病，并且对一些疾病，在医治上，现阶段未有策略，长期...
一夜之间气温骤降，让人感受到深秋的寒意。不少老人像夏爹爹一样，因变天导致心脑血管出了问题。记者在医院心血管内科门诊看到，高血压患者比平常增加了两成左右。医院内科顾主任告诉记者，对于老年人来说，气温降低要特别注意，主动多做...
周琴璐说，哪怕是血压处于正常范围内（即收缩压低于140，舒张压低于90），街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷区”。对于Ⅰ级高血压者（收缩压在149-159之间，舒张压在90-99之间），最好选择跳节拍在60—70...
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