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常练太极拳有助降压降血糖

2020-05-14 08:28 医静心理网

研究发现,打太极拳不仅可提升心肺耐力及脚部肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少剂量,专家教授鼓励中老年人,不要紧为何不多练功。

常练太极拳有助降压降血糖

它是预则给中老年人的最好是健身运动。

该项由台湾大学医院康复训练部所做的太极拳健身运动科研,有90名50-64岁的成人及76名65-八十岁的老年人报名参加,分为太极拳组和不健身运动的对照实验,在这其中太极拳组训炼太极拳平均值达五年之中,结果精准测量2组心肺耐力发现,有练武下意识的中年男性,最大摄氧量较同龄者提高29%,女性则提高15%;而有练武下意识的老年人,最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

台大康复训练部责任人赖金鑫注重,由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着着年龄渐长而减少,经历持续追踪这类中老年人一年后,再一次精准测量发现,有持续打太极拳下意识的中老年人,心肺耐力减少量只有不健身运动者的一半,显示太极拳健身运动对中老年人的心肺耐力具有维护保养预期效果。

而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力,太极拳对提高身体柔韧度及降低体脂率也是有帮助。

常练太极拳有助降压降血糖

常练太极拳有助降压降血糖

由于许多中老年人都合拼有高血压、糖尿病等慢性疾病,赖金鑫发现,一部分血压高患者训炼太极拳三至六个月后,心跳平均值可降低5-10mmHg;而糖尿病患者训炼练武后,轻微糖尿病患者甚至可依靠营养搭配及健身运动控制血糖,不用再吃药,中重度糖尿病患者平均值剂量也可减少20%,这显示太极拳健身运动也是有降低血脂、餐后血糖预期效果。

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