首页心理健康人群心理婚恋心理职场心理

如何理解陈式太极拳的外三合

2020-05-13 08:00 医静心理网

孔子云:道生一,一生二,二生三,三生万物,天地万物负阴而抱阳。说白了负阴抱阳关键说的是“合”字。陈式太极拳规定明其阳而注其阴,知其开而注其合,“合”指的是太极拳的每一姿势务必在合(阴)中寓开、开(阳)中寓合中运作。其气魄开者其大无外,合者其小无内。拳势中只能合得住,才可以蓄得足、开的开。陈式太极拳的外三合尤能反映此意。要知道“三合”,须明“三节’。陈式太极拳将身体按其特性分成三节。总体分之,头为梢节,躯体为中节,腿部为根节;局一部分之,肩胯为根节,肘膝为中节;手足为梢节。根节的关键功效取决于催,中节的功效关键取决于随,梢节的关键功效取决于领。陈式太极拳的外三合指的是肩与胯合、肘与膝合、手与足合。一、肩与胯合肩与胯合是太极拳术中根节与根节相合相系的一种意味着,它注重肩与胯合于一条平行线上,并有正斜之分,正线是左臂与左胯合,左胳膊与右胯合,合时产生一条正平行线,太极拳称它为“四正劲”;斜杠是左臂与右胯合,左胳膊与左胯合,合时组成一条斜杠,太极拳称作“四斜劲”,(别名“四隅劲”)。

陈式太极拳姿势以弧型和曲线图做画圆形为主要表现基本,身体劲路以《河图》《洛书》中的奇数与偶数转化成转变之数,按八卦的乾、坤、坎、离、巽、震、艮、兑八个方向的爻位转变为根据,纵、横、斜、正相互之间综(卦)、错(卦)交织着,以中央五数为管理中心组成九畴,含有勾三、股四、弦五运动方式借于身体,劲路依照先后连三方(图1)和隔次连三方(图2)以及开中寓合,合中寓开的运动方式,促进内劲在身体串宫互换,产生了肩与胯合的主要表现。

如何理解陈式太极拳的外三合

如何理解陈式太极拳的外三合

如何理解陈式太极拳的外三合

综卦为圆,错卦为方,肩与胯合中的双肩包、双胯相吸相系与互相传送的方法合乎太极拳易理中巽兑相综、震艮相综之爻卦转变,左臂与左胯合,左胳膊与右胯合,合乎震兑相错之爻卦转变;左臂与右胯合,左胳膊与左胯合,合乎巽震相错之爻卦转变(图3)。按《易经》中的方术转变视角看来,因为双肩包(二、四)或两胯(六、八,见图3)的相系相接及相照相合,双肩包与双胯之中间产生一条横着穿叉反复运动的传送劲路,组成《易经》方术中的“勾三”凭借人身安全;在左(右)肩与左(右)胯相合时,肩井穴和气冲穴中间合出一条垂直于不偏的劲路,组成《易经》方术中的“股四”凭借人身安全;还有左(右)肩与右(左)胯相合时,由上升下,由左(右)到右(左)食出一条斜杠的劲路,组成《易经}术数中的“弦五”借助于人身。由此不难看出,(易经》方术中所注重的是综卦为四,错卦为方,肩胯相系融合的转动,则是综、错之卦借于人身安全的反映,产生了陈式太极拳健身运动中方术转变和画弧走圆的基本要素,也是太极拳中周围相生相克的规律性所属(图16)。二、肘与膝合外三合中的肘与膝合,是太极拳中节与中节相合的一种意味着。在太极拳健身运动中,以腰为修罗神,规定腕关节与膝盖骨不仅左右映衬,还规定肘与膝相合相照、相伴相接,以利于全身的环绕着和融洽。太极拳注重一动全身无有没动,因而,在转动全过程中,肘与膝的转动务必一致。一致的主要表现取决于手肘曲池穴和腿部内虎眼的气轮打旋顺利进行,它是中节与中节相合的根本所在,学练者不能不知道。三、手与脚合陈式太极拳训炼全过程中,重视劲由内换、劲力融洽连贯性。快速蛹动,传送贯串,以腰为关键驱动力,产生根节催(肩胯)、梢节领(手足)、中节随(肘膝)的健身运动规律,正确引导内劲进出井然有序,绵绵不绝。详而推之,陈式太极拳健身运动的出劲步聚是:以腰催肩,以肩催肘,以肘催手,以手领劲;以腰催胯,以胯催膝,以膝催足,以足领劲。这就是陈式太极拳梢节领劲的基本原理。说白了领劲,指的是劲领起就可以。宛如骑单车和两轮摩托车的把手那般,两手在释放压力融洽情况下把握方向,便是驱动力(催劲)自后往前,待驱动力催到正前方(梢节)时,当然会出現一种领劲,使其劲伴随着潜意识设置的方位而运作。领劲须当然,不能强加于人,不然,劲领得太过则会造成骨节和肌肉紧张变硬,非常容易造成横气、骨节旋转不灵便、血气不可以顺通,危害了快速贯串的品质。假如劲领得不如,则会造成姿势懈怠乏力,掌握禁止方位,没什么活力可循,起不上领劲的实际效果。总而言之手足领劲幅度要适度,方位才可以准确,做到劲贯梢节的规定。外三合中的手与足合,是陈式太极拳健身运动中梢节相合的一种意味着,特别是在思维定势时更规定这般。在陈式太极拳健身运动中,以腰劲的转动为自转,促进手足在融洽的前提条件下做匀速转动姿势,在其中手与脚不仅转动一致,并且规定在匀速转动中有相照相合、相吸相系、相伴相接、合演与扭摽等姿势。手与足相照,就是指手足方位、视角一致并左右相照;手足相合,就是指手足健身运动是在相照的前提条件下有相合之意;手足相接相伴,就是指手足健身运动在相合的前提条件下转动一致;手足合演,就是指手和脚单职业的姿势(如拳势中的“擦脚”“翻盘二起”“旋风脚”等);手足扭搡就是指拳势中手和脚上下分离出来时,合劲仍然不丢,产生蓄劲情况,即内劲欲合先开的姿势(如拳势中的“双摆莲”“十字摆莲”“当头炮”等)。综上所述所论,陈式太极拳所注重的外三合是训练全身的总体合劲,也是锻练全身相伴的方式。因此,在太极拳的转动健身运动中不仅要反映外三合,并且,也要留意双肩包相合、双胯相合、双肘相合、双膝相合、两手相合、双足相合等。—合,全身前后左右前后左右无从合不来。只能同住劲才将会相互之间传送、相吸相系,才可以放得开。不难看出,太极拳术中的“合”是肯定的合,“开”则是相对性的开。这就是太极拳规定的明其阳而注其阴,知其开而注其合的基本原理,也是开中寓合合和中寓开的运动规律所属。

精彩评论

暂无评论...
取 消

Copyright © 2008-2019 医静心理网 All Rights Reserved