男人经常熬夜吃什么,6款汤水补身

如今许多 的男士小伙伴们熬夜都喜爱太晚才入睡，熬夜早已变成一种习以为常 的状况，但是男士小伙伴们不管是什么原因造成熬夜都是伤害身心健康，那麼怎样才 能减少熬夜产生的是损害呢？自然不可以错过了食材补身体的方式 ，何不讨论一下 男生熬夜吃啥补身体吧。

男生常常熬夜吃啥，6款滋补汤补身

一、枸杞红枣银耳汤

原料：银耳2-3朵、枸杞子、大枣、老冰糖、水适量。

作法：采用淡黄的一朵朵银耳，用温小水泡一小时左右;枸杞子、大枣也一同泡茶( 这2次都和银耳一起泡的，据说能够仅用泡10分钟就可以);银耳泡发后自来水 清理两三遍，将银耳淡黄色的根除掉，用手将银耳掰成小块，备用;电饭锅加水 适量(比你预估的多一点，由于会耗费一些，可是又不可以多到水扑出来哈)放进 银耳熬开;熬开后在熬1-2钟头至滋补汤粘稠，放进枸杞子、大枣、老冰糖再熬一段 時间就可以。(此全过程留意银耳灭火，红枣枸杞之后茶汤颜色不容易太黄，老冰糖還是要 多放些才甜);纳凉后放进电冰箱，夏天加山楂果、蓝莓干、甜瓜等钟爱的食材做 甜点都是非常好的。

作用：降火美容养颜，养血安神助眠。

二、莲籽百合花煲猪瘦肉

原料：莲籽(去芯)20克、百合花20克、瘦猪肉100克、水适量。

作法：莲籽、百合花、瘦猪肉加水适量同煲，肉软烂后放盐调料服用，每天1次 。

作用：净心润肺止咳、养血安神助眠之作用，适合于熬夜后干咳嗽、失眠症、闹心、心慌气短 等症者服用。

三、粉皮生鱼汤

原料：粉皮、生鱼、姜片、油、盐、水适量。

作法：粉皮250克清洗切割成一小块，生鱼一条去腮及內脏，加水适量共煲，鱼熟 后放进姜片、盐油调料，食鱼饮汤，一月或隔天1次。

作用：舒筋活血、养血和血、解肌疼等作用，合适劳动力过多熬夜后的全身肌肉酸 痛、颈肌涨痛者服食。

四、夏枯草煲猪瘦肉

原料：夏枯草10克、瘦猪肉50至100克、水适量。

作法：夏枯草10克、瘦猪肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后放盐少量调料 ，吃荤喝汁，每天1次。

作用：去肝火，降血脂之作用，合适身患血压高患者熬夜后头晕目眩及眼睛发红 者服食。

五、猪腰炖杜仲

原料：猪腰、炖杜仲。

作法：杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1钟头，每天或隔2至3日服用1次 (假如喝不习惯中药材汤的味儿，适度多加些老红糖、老冰糖或是糖桂花、纯蜂蜜等，再 加些大枣，那样香味就能相抵一部分中药材的苦涩味了)。

作用：滋补养生肾脏，健壮骨筋之作用，合适熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服食 。

六、海叁瑶柱竹荪瘦肉汤

原料：发后的海叁1条、瑶柱6粒、竹荪4条、猪瘦肉100克、姜片10克、枸杞子15 粒(可选择)。

作法：将瑶柱清洗整洁，竹荪剪去顶端密封的头，注重点的将防尘盖也除掉不 要，用盐水侵泡15分鐘;海叁和猪瘦肉切片，冷水下锅绰水，撇整洁白沫子;将 全部食物放进养生壶中;加温水至1500ML处;添加姜片和适量米酒;大火烤开后 全自动转文火约1钟头，蜂鸣声响，开启添加泡洗整洁的枸杞子，加适量盐既成。

作用：海叁可以提升免疫能力，缓解疲劳，瑶柱就是说瑶柱，可以补阴补血补气，竹 荪可以健脾补血脑，猪瘦肉这里的功效关键是调料，无肉不香嘛。

男生常常熬夜伤害身心健康，日常生活总在所难免要熬夜，假如常常必须熬夜得话那 么何不根据吃一些填补身体营养成分的食材来降低熬夜的损害，熬夜如同抽烟一 样长此以往对身体会有损害，人们要做的尽量避免熬夜，保证身心健康一切正常的饮 食生活起居让身体更为的身心健康。