老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。一般来说，人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成;由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。
陈王廷的功绩在于继承了戚继光的拳术遗产，并推陈出新，创造了一种新的拳派，这就是太极拳。陈王廷把拳术中的手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动。陈王廷把拳术中的手、眼、...
练太极拳虽动犹静，因此练拳要慢，慢则能松，能静，能细心体会每招每式的方向、角度、高低、大些在静的前提下动作，在每个动作中不忘心静、体松、用意。练太极拳虽动犹静，因此练拳要慢，慢则能松，能静，能细心体会每招每式的方向、角...
近日，《美国新闻与世界报道》杂志刊文提示，力量训练能改善体型、增强肌肉，还能降低老人的死亡风险。美国心脏协会和美国运动医学会建议，老人每周至少进行两次力量训练，有助减缓退行性的肌肉和骨量流失。美国路易斯安那州立大学运动机...
老年人牙齿缺损较多，咀嚼功能大大下降，并且大多患有心脑血管疾病、神经系统疾病，吞咽反射迟钝，容易发生异物窒息。老年人发生异物窒息时，须立刻就地采用“海姆利克急救法”清除异物。老年人往往患多种慢性疾病，心脑血管疾病造成的头...
预防老年痴呆的方法很多，对于老年人来说，最有效简便的大概就是做手指体操了。全方位活动手指，看似用的力气很小，但脑部的活动却是非常大的，科学合理地通过手部活动对大脑进行刺激，就能够有效地延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程，从...
先天性白内障的治疗以手术为主：小儿视觉发育的特点孩子在出生后的6个月内是视觉发育的关键时期，出生后2—3个月固视反射形成，立体视觉及色觉分别在出生后的3—4个月形成，出生后6个月视力迅速提高。因此，先天性白内障需在孩子视觉发育...
因3～4岁以下的儿童很难查视力，可通过息儿的视固视反射，或对外界环境的反应能力对视力进行初步判断。全身：应注意是否伴有其它系统的异常，请专科医生检查，以便排除心血管和中枢神经系统的疾息，防止手术麻醉时发生意外。
白内障囊内摘除术：是将混浊的晶状体完整地从眼内取出的一种手术。不用着急，白内障术后保养也是很有讲究的。不用着急，白内障术后保养也是很有讲究的。不用着急，白内障术后保养也是很有讲究的。因此，对于做完白内障手术的病人来说，术...
白内障囊外摘除术，需在手术显微镜下操作，切口较囊内摘出术小，将混浊的晶状体核排出，吸出皮质，但留下晶状体后囊。而白内障囊内摘除术，是将混浊的晶状体完整地从眼内取出的一种手术。
心脑血管疾病已经成为威胁人类生命的头号杀手，其中冠心病又名列榜首。因此，无论年轻人抑或中老年人，都应做好预防工作。对于中风，猝然昏扑、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言謇、智力障碍，舌质暗淡，舌苔薄白或白腻，脉...
有些老人家里面还有事情忙活，一般出去的时间也比较少，这就导致有些老人不想到外面去锻炼了，怕的是感冒；此外，“摇头晃脑、抓耳挠腮”也是很好的锻炼方式，并且很适合老人。所谓摇头晃脑，就是慢节奏地左右上下晃动脑袋，以头不晕眼不...
而腰或下肢先天性发育缺陷，如先天性髋关节脱位，或骨折、关节脱位等骨关节损伤，或患化脓性关节炎、类风湿病等其他疾病，均可使关节接触面不平滑、负重力线变化，从而导致膝关节发生退行性变化而导致骨性关节炎。因半蹲时髌骨面压力最大...
生活中，晨跑是许多人喜欢的健身运动，而晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一...
而喝牛奶是大多数老年人会选择的一种补钙方式。陈鹿鸣医生认为老年人完全可以长期食用鸡蛋。“考虑到老年人的营养需求，鸡蛋是目前公认对身体好的健康食物，每天一个鸡蛋可以预防心脑血管疾病。总之，老年人进补不可盲目，要结合身体情况...
想保护好自己的脊椎健康，我们在调整饮食和生活习惯外，学习一些简单的保健操也是会有很不错的作用的，那么有需要的朋友现在就来学一学吧。如果老人平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生...
读书学习是一种全身性的活动，眼、耳、口，脑、手并用，最有益于身心健康，能增强大脑的新陈代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有利于激活脑细胞。“火从头上起，寒从足下生”，冬天多行走，有利于产生热量，促进血液循环。
王老说，老人要吃得杂，最好每餐都有粗粮，吃饭细嚼慢咽、不冷不热，好吃的少吃一口，不好吃的多吃一口。王老发现，不少肺病患者去医院做保健治疗的第一步就是深呼吸，因此他也开始练习。王老每餐都有一盘凉拌菜，每周吃够20种蔬菜，每天...
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对...
其中第l级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况。宣武医院脑血管科叶静医生说，老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确...
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![太极拳术十要体悟之得[朱廉方]](http://www.dihuasen.com/res/20/5/d37cbbb7f53995394d04f465e318c0d8.jpg)
