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老年人夜间睡觉容易醒是什么原因 该怎么缓解

2020-05-19 08:53 医静心理网

我们知道,假如晚间入睡一直醒好几回,睡得不踏实,那麼大白天毫无疑问都没有好的精神实质。怎么会这般?王伯伯近期至今一直睡不踏实,并不是睡不着觉,便是数次醒来,每天晚上睡眠时间不够5钟头,整天头昏脑涨,专注力不集中化,记忆能力也显著减低。医师给王伯伯开过助睡眠的药品,但着重强调要提升自我保健。

评价:

很多老年人在晚间非常非常容易醒,促使睡眠时间较短,其缘故具有生理学要素,又有环境要素,也有便是疾病的危害:

①从生理学层面而言,人到老年人,人体的退行性病变促使老年人的睡眠全过程被“浅睡眠期”攻占,在睡眠全过程中便于自主醒来,一夜当中可数次醒来,促使持续睡眠时间显着减少;

②从环境要素而言,老年人亲身经历多,思索的难题多,家庭琐事与应激反应恶性事件也多,导致老年人在夜里想的事儿较多,人的大脑非常容易造成可塑性激动灶,激动的抑止全过程被消弱,非常容易在睡眠中醒来;

老年人夜间睡觉容易醒是什么原因 该怎么缓解

③从疾病危害看来,老年人患上心血管疾病、尿毒症、浅表性胃炎、类风湿性疾病的几率很高,这种疾病的欠佳刺激性,可促进人的大脑产生出现异常高潮点,影响大脑皮质的抑止外扩散全过程,也会造成浅睡眠情况,导致老年人易醒而使睡眠时间减少。

提议:

老年人夜间睡觉容易醒是什么原因 该怎么缓解

老年人夜间睡觉容易醒是什么原因 该怎么缓解

睡眠品质不太高的老年人尽量要采用综合性对策来改进睡眠,不可以只靠安定片物,还务必要提升自我保健。自我保健的內容便是要从改进所述三个层面的难题下手:一是培养优良生活习惯,保证生活规律、起居有常,饮食搭配有节,用乳温开水冼脚等;二是提升精神实质调养,一切开个一些,切莫纵容自身心态变化无常,勤奋维持平静心理状态,促进心身释放压力,改进睡眠情况;三是积极主动操纵疾病,降低疾病对睡眠的欠佳刺激性。

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