跑步姿势决定你肚子的大小

许多中老年挑选跑步来锻炼，体能健壮了，但是肚子却凸起来了。这时候大家一般 觉得是肥胖症发胖的主要表现，实际上慢跑姿势不善，也是造成肚子凸起的缘故。

有些人慢跑时两肩下移，两臂弯折得小而松驰得很大，很松，腿抬不起來，步幅小，无翻空，无弹性，吸气节奏感不匀称，每跑一步，肚子左右颠动一下。

长此以往，危害了腹肌的自制力，以至肚子松驰凸起来了。

恰当的跑步姿势理应是：两肩稍提，两臂弯折成九十度，前后左右晃动并不大而稍有左右弹动，肩稍拉高，跑步中大腿根部前抬较高，后蹬充足，步幅大而有延展性。那样可使腰部肌肉焦虑不安，内肚上提，吸气匀称、长细、充足而有节奏感，跑步中腹肌适度焦虑不安，留意提气，这自身便是对发声器官作用的训炼，也是对腹肌的锻练，使腹肌的自制力提高，也是人体健体的合理方式 。