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跑步姿势决定你肚子的大小

2020-05-10 09:49 医静心理网

许多中老年挑选跑步来锻炼,体能健壮了,但是肚子却凸起来了。这时候大家一般 觉得是肥胖症发胖的主要表现,实际上慢跑姿势不善,也是造成肚子凸起的缘故。

跑步姿势决定你肚子的大小

有些人慢跑时两肩下移,两臂弯折得小而松驰得很大,很松,腿抬不起來,步幅小,无翻空,无弹性,吸气节奏感不匀称,每跑一步,肚子左右颠动一下。

长此以往,危害了腹肌的自制力,以至肚子松驰凸起来了。

跑步姿势决定你肚子的大小

跑步姿势决定你肚子的大小

恰当的跑步姿势理应是:两肩稍提,两臂弯折成九十度,前后左右晃动并不大而稍有左右弹动,肩稍拉高,跑步中大腿根部前抬较高,后蹬充足,步幅大而有延展性。那样可使腰部肌肉焦虑不安,内肚上提,吸气匀称、长细、充足而有节奏感,跑步中腹肌适度焦虑不安,留意提气,这自身便是对发声器官作用的训炼,也是对腹肌的锻练,使腹肌的自制力提高,也是人体健体的合理方式 。

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