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提醒:老年人散步要“对症”

2020-05-08 15:14 医静心理网

背向散步双手背放在肾俞穴处,举步后退50步再往前行100步,不断5~10次。这类散步方法仅适合于身心健康的老年人。

提醒:老年人散步要“对症”

提醒:老年人散步要“对症”

迅速散步每分钟90~120步,每一次30~一个小时。适合于漫性关节炎、胃肠道疾病和血压高手术恢复期的患者。

一般散步每分钟60~90步,每一次20~40分钟。这类散步适合于于身体素质较差、心肌梗塞、血压高、脑脑梗塞后遗症或呼吸道病症、超重型关节炎的老年人患者。

提醒:老年人散步要“对症”

下摆臂散步双臂用劲前后左右晃动,可提高肩关节脱位、腕关节、膈肌等位置的主题活动。每分钟走动60~90步。适合胃病及上下肢关节炎、慢性支气管炎、肺炎等患者。

特别注意的是,散步锻练不适合在餐后立刻开展,应在餐后40分钟再开展为宜。

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