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提醒:老年人健康过中秋

2020-05-08 14:03 医静心理网

提醒:老年人健康过中秋

提醒:老年人健康过中秋

过新春佳节,吃的种类及总数丰厚。应依本人身体状况择食:有肾炎及血压高者忌咸、有胃病者戒烟戒酒、有尿毒症者忌甜、有胆肝病患忌油腻感……

老人“牙口”较差。消化吸收与咽下作用均“今不如昔”,宜少食多餐,使口腔内部唾沫与食材充足“拌和”。提高胃的消化吸收及结肠的营养成分消化率。进餐鱼、鸡、鸭等食材,勿误吞碎骨或鱼骨杂物。老人每一次胃口不追求多,应求多元化。在二大瓶葡萄酒中竟含“漂呤”70mg,宜少饮葡萄酒,可适当饮有利心血管的红酒等。

老年人无论碰到多少的“意外惊喜”或遭受诺大的“气不打一处来”之事,均应泰然自若。由于“喜已过头”或“勃然大怒”均可引起中枢神经激动,儿茶酚胺释放出来“上涨”致心率迅速、吸气粗浅,这通常引起冠脉毛细血管或脑动脉痉挛而猝发心梗或“脑梗”。

老年人的“精、气、神”终究不好,对老人发言或老人自身讲话均不适合过多。严防导致“耗精、损气、劳神”。

提醒:老年人健康过中秋

生活起居有规律性,它是很多老年人“大长老”的长命养生秘诀,在国家法定假日也应这般。阖家老少相聚一起,有时候搓搓麻将游戏、繁华繁华可以;但切勿“玩”得过久。夜里10时至零晨3时是帮助睡眠的理想化时间段。充足又高品质的睡眠质量,对老年人身心身心健康和“精、气、神”的维护保养或提高至关重要及必需。

中医基础理论觉得“过喜伤心、大悲伤肺、忧思伤脾”。心态起起落落,均违背身体健康。由于一切均注重个“度”,对老年人更是如此。

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