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手杖操的几大健身招式

2020-05-08 10:36 医静心理网

手杖操的几大健身招式

手杖操的几大健身招式

手杖操的几大健身招式

老人的身心健康从哪里刚开始拐仗操训练方法共五式:1.观星式持棍往上斜指,臂棍斜直,用腕力摇棍画小圈如前,以意引气,达于举臂方侧之胁肋。2.钓鱼式单手执棍,臂棍竖直前伸,以棍以前端画小圈,愈小愈好。臂勿摇晃,仅用手腕子摇转,行步不断,抬头挺胸凹腹,气达满身。3.冥杖式两手握棍,臂棍斜直往前正下方,以棍端画小圈,使内气达于肩臂。4.提灯式两手握棍,臂平伸,拳用劲,棍端松驰向地画小圈,使气达腰胯,练腰腿之气,双手交替行之。5.丐杖式持棍之臂松驰,以腕力摇棍,向后正下方斜伸,画小圈,使内气达于胸臆。练毕随便挥棍,举步前行。

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