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老年人的“运动美”--健身操

2020-05-08 08:36 医静心理网

老年人的“运动美”--健身操

老年人的“运动美”--健身操

老年人的“运动美”--健身操

在健身操编辑中,不论是动作的方式、训练的部位、进行的幅度、规定的节奏感,及其负载尺寸,均要突显提高老人身体素质的针对性,才可以有长期性的诱惑力。中老年人健身操的动作设计方案应该重视以简单易学、易把握的动作主导。涉及到的骨节主要是头颈、腹部、颈椎骨骨节、髓、膝、肩关节脱位,动作的幅度不适合过大。蹦跳全过程中,多以走跑更替主导,以间段性小跳主导,方位转变不适合过多,且吸气当然,动作缓解而有节奏感。膈肌的动作幅度能够增加,以提高肺机构作用,提升人体内脏的基础代谢。家中也可以做的健身操中老年人盆友能够运用住宅中的室内空间,开展简单的健身运动,实际效果也非常好。一、醒来主题活动早晨起床后,洗漱间结束,有点笑容,双足与肩等宽站起,上半身释放压力,下半身一部分略微下蹲,脚趾轻轻地抓地,双眼眺望。二、头部主题活动以头作笔头,摇晃头部写“长命”两字。随后令头部紧紧围绕这两字划圆,先顺时针,再反向,之上动作要迟缓些,時间约2分钟。

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