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枕边放点什么睡得香?

2020-02-13 15:49 医静心理网

催眠小技巧:

人们中有一些调味品,对治疗失眠常有非常好的功效,非常是圆葱和姜片。圆葱和姜片的有安神的功效,使大脑皮质遭受抑止。

这种方式 都十分行之有效:取圆葱适量,清洗,捣碎,放置小瓶里,盖好,临睡前稍打开表盖,闻其味道,10分鐘后就可以人睡;还可以将15克上下的姜片剁碎,用沙布包囊放置枕边,闻其芬芳味道,便可欣然入眠。这二种方式 一般在应用10天至1月后睡眠质量就会大大提高。

枕边放点什么睡得香?

枕边放点什么睡得香?

饮食搭配小技巧:

枕边放点什么睡得香?

红枣催眠:红枣味甘,含糖原、蛋白、C、柠檬酸、质、钙、磷、铁等,有健脾、安神的作用。每天晚上用红枣30~60g,放水适量烹煮,有利于入睡。

莲子催眠:莲子芳香爽口,具备补心益脾、益气养血安神等作用。近些年,科学家历经实验确认,莲子中带有的莲子碱、芬芳甙等成份有镇定功效;服用后可推动胰腺代谢,从而可提升55羟色胺的需求量,所以能使人入眠。每天晚上临睡前用红豆糖水煮莲子会有优良的助睡眠功效。

小米催眠:小米除带有丰富多彩的成份外,小米中色氨酸含水量为谷物居首。觉得,它具备健脾胃、和胃、安眠等作用。吃法:取小米适量,煮开粥,晚饭服用或临睡前服用,能收安眠之效。

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