首页心理健康人群心理婚恋心理职场心理

男性睡前养生六部曲,让您有一个好睡眠

2020-02-13 11:46 医静心理网

当今快节奏的生活方式,以及众多的工作压力,促进诸多初入职场男性普遍处于亚健康的状况,很多初入职场男性睡眠品质不太好,因而,大家都想找寻一些可以释放压力、对身体健康有益的事情做一做,以超出保证身体健康的目的,那么初入职场男性睡前身心健康养生需注意些哪些? 以下还要大家来了解一下吧!

男性睡前养生六部曲,让您有一个好睡眠

1、转悠

平心静气地转悠10-20分钟,这会使内分泌系统到外皮,入睡后皮肤能得到“活生生”的维修保养。平躺着后不看看书报,不充分考虑难点,使人的大脑的活动主题减少,快速地进入睡眠。

男性睡前养生六部曲,让您有一个好睡眠

男性睡前养生六部曲,让您有一个好睡眠

2、喝一杯加蜜牛乳

男性睡前养生六部曲,让您有一个好睡眠

男性睡前养生六部曲,让您有一个好睡眠

男性睡前养生六部曲,让您有一个好睡眠

根据国外专家医生科研,牛乳中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝一杯加蜜的牛乳,可助睡眠。蜂蜜则有益于整夜保持餐后血糖平衡,从而避免早醒。

3、室内通风通气

保持寝室内空气污染鲜新,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关严,有益于睡个好觉甜。但注意睡时不可以用被蒙头。

4、洗(搓)脚

中医养生学感觉,脚掌的60很多穴位与五脏六腑有着十分密不可分的联系。

5、涮牙洗脸擦身

睡前涮牙比早晨更重要,不仅可清除口腔牙科积物,并且有利于护牙,对安稳入睡都是帮助;电视看过后,洗一洁面、擦擦擦身,以维护保养脸部清洁,使睡眠舒适、轻松。

6、梳头

古生物学家发觉头部穴位较多,依据梳理,可具备推拿按摩、刺激作用,能清热祛湿、熄风、通窍守神、止痛清目等。早晚用两手指头梳到秀发发红、发热,可输通脑顶血夜,提高人的大脑思维逻辑和记忆能力,促进秀发营养元素,维护保养头发,减少掉头发,消除人的大脑疲倦,早入梦镜。

解决吃穿住行的压力,男性们肩部的责任或许会更重,但是沒有一个好睡眠为何保证一个好身体呢呢?因而,漂亮小姐姐为您真心极力推荐“男性睡前身心健康养生六部曲”帮你能有一个好睡眠,一个好状况。

精彩评论

暂无评论...
取 消

Copyright © 2008-2019 医静心理网 All Rights Reserved